Erkek futbolcularda titreşimli ve titreşimsiz foam roller egzersizlerinin eklem hareket açıklığı, vücut salınımı ve dikey sıçrama üzerindeki akut etkileri

hareket açıklığı, vücut salınımı ve dikey sıçrama üzerindeki akut etkileri incelemektir. Çalışmaya 19 amatör futbolcu (n=19 yaş ort. 21,78±1,84 yıl) gönüllü olarak katılım sağlamıştır. Çalışmanın 1. Günü sporculardan dikey sıçrama, postüral salınım ve eklem hareket açıklığı verileri alınmıştır. Çalışmanın 3. Günü sporculara dinamik ısınma protokolü yaptırılarak dikey sıçrama, postüral salınım ve eklem hareket açıklığı verileri alınmıştır. Çalışmanın 5. Günü sporcular titreşimsiz foam roller egzersilerine ek olarak dinamik ısınma protokolünden sonra dikey sıçrama, postüral salınım ve eklem hareket açıklığı verileri alınmıştır. Çalışmanın 7. Günü sporcular titreşimli foam roller egzersizlerine ek olarak dinamik ısınma protokolünden sonra dikey sıçrama, postüral salınım ve eklem hareket açıklığı verileri alınarak çalışma prosedürü sonlandırılmıştır. Çalışma bulguları incelendiği zaman dinamik ısınmaya ek olarak uygulanan hem foam roller hem de titreşimli foam roller protokollerinin dominant ve non dominant bacaklardaki eklem hareket açıklığı ile sadece dinamik ısınma sonrası elde edilen eklem hareket açıklığı arasında istatiksel olarak anlamlı fark olduğu (p<0,05) tespit edilmiştir. Ayrıca dinamik ısınmaya ek olarak uygulanan hem foam roller hem de titreşimli foam roller protokollerinin dominant ve non dominant bacaklardaki dikey sıçramaya etkisi olmadığı (p>0,05) tespit edilmiştir. Dinamik ısınmaya ek olarak uygulanan hem foam roller hem de titreşimli foam roller protokollerinin dominant ve non dominant bacaklardaki vücut salınımı ile sadece dinamik ısınma sonrası elde edilen vücut salınımı arasında istatiksel olarak anlamlı fark olduğu (p<0,05) tespit edilmiştir. Sonuç olarak futbolcularda foam roller uygulamalarının eklem hareket açıklığı ve vücut salınımını akut olarak geliştirdiği ancak dikey sıçramaya etkisi olmadığı belirlenmiştir.

exercises on range of motion (ROM), body sway, and vertical jump performance in male football players. A total of 19 amateur male football players (n=19, mean age = 21.78 ± 1.84 years) voluntarily participated in the study. On Day 1 of the study, data on vertical jump performance, postural sway, and joint range of motion were collected from the athletes. On Day 3, following a dynamic warm-up protocol, measurements of vertical jump, postural sway, and joint ROM were again taken. On Day 5, after performing the dynamic warm-up followed by non-vibration foam roller exercises, the same measurements were repeated. On Day 7, the procedure was repeated with the inclusion of vibration foam roller exercises in addition to the dynamic warm-up, concluding the study protocol. Analysis of the findings revealed that both the foam roller and vibration foam roller protocols, when added to a dynamic warm-up, produced statistically significant improvements (p<0.05) in joint range of motion of both the dominant and non-dominant legs compared to dynamic warm-up alone. However, neither foam roller nor vibration foam roller protocols had a statistically significant effect on vertical jump performance (p>0.05) of either leg. Furthermore, both foam roller and vibration foam roller exercises, when applied in conjunction with dynamic warm-up, resulted in statistically significant differences (p<0.05) in body sway of both the dominant and non-dominant legs compared to the condition following only dynamic warm-up. As a result, Foam roller applications acutely enhance joint range of motion and postural sway, but they do not affect vertical jump performance.